想学冥想吗?推荐2本书和1个公众号

六月的天,热浪来袭。

如何缓解疲劳,走出焦虑?

《萨提亚冥想》中说:“冥想,是一种很古老的练习,它曾帮助数百万人面对生命中的挑战,并找到内在的和平、安宁与和谐。”

冥想能够帮助大家控制和管理身体的能量,从而让身体进入健康状态;让大脑在一种健康的状态中保持很积极的思维,从而准确地判断周围的事情;让人的内心体会到平和与宁静、从而保持善良纯真,发现美。

有朋友问我,学习冥想要从哪里入手?

我想,每个初学者,都要去摸索寻找适合自己的道路和导师。

我是从植物冥想升级到动物冥想,现在是脉轮冥想。对我来说脉轮冥想简单易行,更容易打开身体能量。

我学习脉轮冥想是跟着知乐老师走的,从色彩入门,我俩都对色彩和光敏感,然后是配合音乐和简单的动作。

在公众号“知乐日记”的页面,点开“灵性资源”,然后点“能量图集”就能找到中脉七轮的相关常识、音乐和图片。

作为穆斯林,我对于瑜伽动作学的不多,我认为礼拜动作简单易学,非常有利于身心健康,又不会像高难度的瑜伽动作,因练习不当或过度,甚至欲速不达,给身体带来损伤。

礼拜的动作仅仅是站立一会、鞠躬一会、叩头一会和跪坐一会,全程要有敬畏和感恩之心。

荷兰的体育活动中心,为治疗、预防心脑血管疾病和关节炎,要求人们每天坚持鞠躬、叩头和跪坐这三个动作十分钟。

动作在冥想只是辅助的作用,冥想的根本是调节呼吸。

在《萨提亚冥想》中详细地讲解了如何关注呼吸:

睁开眼睛的每一秒,你的双眼都会映入大量的影像,传给大脑去加工。

闭目养神,闭上眼睛大家就进入了内在。

请留意你的呼吸, 是快还是慢,是浅浅的,还是很深沉的? 是两个鼻孔都在呼吸呢?还是一个鼻孔吸得多一点,另一个少一点? 更深入地去觉察那些细节。

透过一呼一吸,你进入更深的内在,和你的呼吸接触,关注这个奇迹,这里非常安全。

你可以毫不费力地吸入空气,而后身体各部分就奇妙地运作起来了,从吸入的空气中各取所需。

带着一种感恩的态度,留意呼吸所到之处,你的身体在做什么?

欣赏它,感激它! 花一点时间,专注于呼吸,就是这样,倾听,接受,接受来自呼吸的滋养。 让这种内在的变化持续进行着……

那么,中脉七轮到底是什么?

在《七色脉轮瑜伽》中有关于脉轮和色彩能量疗法的讲解。

首先,“轮”指的是轮穴,这词来自梵文(Chakra),是一个平常感受不到的微妙能量中心,对应现代医学里的自主神经丛(节)。

七轮就是中脉上的七个轮穴,是身体上能量的进出口,一般把七个轮穴称为七个能量中心。

何为中脉?

中脉(Central channel,即 Sushumna Nadi)在人体中央(一说在脊柱中),下起会阴,闭口,上达头顶(相当中医百会穴)开口,会阴为脉源,全身三脉皆由此发出,三脉在此交汇。

《无上瑜伽成就法》中描述中脉:“在人体中央有一条中脉,从会阴直达梵穴,可以观想它有五个特征:甲、像虫胶溶液那样红;乙、像麻油灯那样亮;丙、像芭蕉心那样直;丁、像纸卷的筒那样空;戊、像箭杆那样粗细。”

简单地说就是仿佛人体脊柱内有一条中空的数据线,这根线又红又亮,能发光,和脊柱保持垂直。当大家用呼吸打开这条数据线,就能随时给身体充电。

现代医学发现,这几个轮的位置其实相应于人体脊柱上的主要神经丛(Plexus),是控制大家身体的枢纽。古代的瑜伽士更确切的描述每个轮的花瓣数,这些数目和该神经丛处的副神经丛(sub-plexus)也相应。

中脉七轮对应不同的颜色。


色彩能量疗法

颜色实际上是不同波长的电磁波,眼睛吸取光线能量后,会随之影响心跳、脑波、呼吸等生理反应。

所以,颜色对人情绪和心理的影响是巨大的,比如大家处在

蓝色的环境中会感觉安定,

红色环境就容易让人兴奋,

黑色让人感觉比较庄严,

白色让人感觉容易接近等。

色彩能量疗法就是靠色彩的能量及波长,影响人体的频率,进而帮助人改善身体状况。

现代科学发现皮肤接触到不同的色彩波长频率时会反应到不同的部位,每种颜色都会对身体的特定部位及器官发生作用,有些颜色还会对人的心理产生影响,如

红色有助于促进血液循环;

橙色会令人感到欢畅快乐,对稳定情绪效果极佳;

黄色可强化神经系统,促进新陈代谢;

蓝色能舒缓神经及肌肉紧张、镇痛;

绿色有助于排毒、消炎;

紫色对淋巴系统有极佳治疗效果等等。

色彩能量疗法是在此理论基础上对人的身体、心理进行调节,从而达到美容或治疗的效果。

天然日光的光波由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫组成,即彩虹的颜色。

每个人的内在都有一道彩虹,有人称之为的脉轮,脉轮是你与生俱来的管道,能连结高我之光及物质界的阳光。

如果摄取到足够的阳光与彩虹,你就会自然而然地感到幸福与朝气蓬勃。

绚烂的夕阳能激发出人们美好的感受。

夕阳的颜色,尤其是橙色对应的是第二脉轮:脐轮。

每天观赏夕阳极为重要,因为这些色彩可清除脐轮日间的污渍,便于身体在夜晚全然地入睡。

待在户外的太阳、星辰与月亮光线下,当你的心灵与身体全然地开放,就能吸取这些光中的纯然精华与完整的光谱。

吃有益健康的食物,亲近大自然、做运动,这些都是提升大家情绪和能量的有效方式。


顶轮是最美的一个脉轮,听说开启后有紫色的千瓣莲花在头顶开放,拥有无边无际的爱和全知全觉的美好感受。

有一位觉者曾把这些无边的智慧写成了书并在全世界分享,他就是就是克里希那穆提,百度上是这样评价他的:

这位慈悲与智慧化身的人类导师,穷其一生企图带领人们进入他所达到的境界。

克氏教诲的重点:人人皆有能力靠自己进入自由的了悟领域,而所谓的真相、真理或道,都指向同一境界。

他说,自由是独立,不依附,不恐惧。

“有依赖,就不可能有爱。”灵魂只能独行,因为大家都有能力决定自己的方向,却没有能力控制别人的道路。如果偏要把别人拉到你的生活轨迹上,或者你又要强行的进入别人的世界,最终的结果无非只有两种,要么在自己的世界里等死,要么在别人的世界里被扯到四分五裂。

你改变不了一座山的轮廓,改变不了一只鸟的飞翔轨迹,改变不了河水流淌的速度,所以只是观察它,发现它的美就够了。